Archiv der Kategorie: Allgemein

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15 Schritte zum Burnout

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15 Schritte zum Burnout

Ein Mensch sagt – und ist stolz darauf-,
er geh in seinen Pflichten auf.
Bald aber, nicht mehr ganz so munter,
geht er in seinen Pflichten unter.
(Eugen Roth)

Ein drohendes Burnout zu vermeiden, ist oft gar nicht so leicht und sehr oft tuen wir genau die Dinge, die uns diesem ausgebrannt sein sehr schnell näher bringen. Was das sein kann, das soll diese Liste aufzeigen. Wenn du in Teilen so handelst, wie es hier aufgeschrieben steht, befindest du dich auf dem besten Weg dorthin.

1. Bloß nicht lächeln – Arbeit hat nichts mit Spaß zu tun, es ist ein ernstes Geschäft.
2. Machen Sie alles zu 120 % – Geben Sie sich nur mit perfekten Ergebnissen zufrieden, weniger ist Pfusch.
3. Kontrollieren Sie alle delegierten Aufgaben ganz genau – falsches Vertrauen könnte sonst bestraft werden.
4. Sei jederzeit und überall erreichbar. Du bist die wichtigste Person im Unternehmen.
5. Verbringe deine Pausen am Arbeitsplatz und bearbeite nebenbei Mails und kurze Telefonate.
6. Nutze auch für kurze Wege zwischen Gebäuden und Stockwerken Aufzüge oder andere Möglichkeiten, um diese Strecken schnell zurück zu legen. 15 Schritte zum Burnout weiterlesen →

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Gehorsam – wie weit darf es gehen?

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Gehorsam – wie weit darf es gehen?

Definition: Gehorsam ist prinzipiell das Befolgen von Geboten oder Verboten durch entsprechende Handlungen oder Unterlassungen. Das Wort leitet sich (ähnlich wie Gehorchen) von Gehör, horchen, hinhören ab und kann von einer rein äußerlichen Handlung bis zu einer inneren Haltung reichen. Quelle: Wikipedia

Häufig werden an uns Forderungen und Aufgaben gestellt, die wir nicht erfüllen können oder wollen. Dabei können sich auch schnell die Frage stellen, wie ich mich gegen solche Aufgaben zur Wehr setzen kann.  Abhängig davon, wie die Autoritätsperson auftritt, befolgen wir den Befehl ohne großes Murren. Gehorsam – wie weit darf es gehen? weiterlesen →

Allgemein

„Es ist an der Zeit für eine globale Klimapolitik“ | GIGA

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Es ist an der Zeit für eine globale Klimapolitik

Passend zu meinen bisherigen Artikeln zum Thema Energiepolitik ist jetzt auf der Homepage des GIGA ein Artikel zur Klimapolitik von meinem wissenschaftlichen Kollegen Jann Lay erschienen.

Wenn sich die internationale Führungselite zum Klimagipfel in New York versammelt, ist Bundeskanzlerin Angela Merkel nicht dabei. Mit ihrer Absage hat sie nicht nur UNO-Generalsekretär Ban Ki Moon verärgert, ihr Fehlen steht sinnbildlich für die deutsche Energiewende. Hierzulande konzentriert sich die Politik zu sehr auf rein nationale Lösungen – und macht sich damit etwas vor. Denn mit deutschen Biogasanlagen lässt sich der Klimawandel nicht aufhalten.

Der weltweite Anstieg von CO2-Emissionen in den vergangenen zehn Jahren ist größtenteils Schwellenländern wie China, Indien, Mexiko oder Indonesien zuzuordnen.

Lies den gesamten Artikel unter…

„Es ist an der Zeit für eine globale Klimapolitik“ | GIGA.

Mein Artikel zu dem Thema unter:
Biokraftstoffe fördern den internationalen Wettlauf …

Allgemein, Blogparaden

Die Schwierigkeit des Zuhörens

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Die Schwierigkeit des Zuhörens

Ich habe bereits in der Vergangenheit über die Probleme des zuhören geschrieben, jetzt gibt es eine Neuauflage in Verbindung mit der Blogparade von Veronika Krytzner

Der Mensch hat neben dem Trieb der Fortpflanzung und dem, zu essen und zu trinken, zwei Leidenschaften: Krach zu machen und nicht zuzuhören.
(Die Weltbühne)  Kurt Tucholsky

Kennst du das auch?

Du erzählst deinem Partner etwas und stellst während des Gespräches oder auch erst einige Zeit später fest, das dieser überhaupt nicht zugehört hat? Oder dein Gegenüber unterbricht dich, während du etwas erzählen willst, fällt dir ins Wort und greift dich dabei vielleicht auch noch an? Oder auch die Situation, das dir jemand etwas erzählen will und du gerade große Schwierigkeiten hast, ihm zu folgen?

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Tipps für einen entspannten Schlaf

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Tipps für einen entspannten Schlaf

Schlimm ist’s, schlaflos zu liegen,
wenn man betrübt ist
und alle Flügel traurig zur Erde hängen.

Schön ist’s, schlaflos zu liegen,
wenn man verliebt ist
und alle Quellen der Sehnsucht
nach oben drängen.
Hermann Hesse

Hast du manchmal Probleme, ein- oder durch zu schlafen?
Was machst du dann dagegen? Vielfach wird ja sehr schnell zu Tabletten gegriffen, um endlich Schlaf zu finden, mit dem Effekt, das man dann am nächsten Tag auch nicht wirklich ausgeruht ist. Passiert das zu oft, laufen wir dann auch noch Gefahr, abhängig zu werden. Aus der Achtsamkeitslehre gibt es sehr probate Mittel, um der Schlaflosigkeit Herr zu werden.

Hier also ein paar meiner Tipps.

Sehr oft werden unsere Schlafstörungen ja durch Probleme des Alltags verursacht, die uns am Abend grübeln lassen und unsere Gedanken einfach nicht abschalten lassen. Sie kreisen ständig in unserem Kopf und halten uns wach oder reißen uns eben aus dem Schlaf.

Tipp 1. Führe ein Tagebuch, in dem du alle belastenden Dinge aufschreibst. Mach das am späten Nachmittag. Schreibe auch alle Gedanken dazu auf, die dir in den Sinn kommen. Wenn du damit fertig bist, stelle dir vor, wie du dieses in einem Tresor verschließt. Beschäftige dich im Anschluß bis zum schlafen gehen nur noch mit schönen Dingen. Auf diesem Weg solltest du dann die Gedanken , die dich wach halten, los werden.

Tipp 2. Wenn du dich, während du im Bett liegst, bei diesen negativen Gedanken ertappst, ist es gut, wenn du etwas hast, was dich glücklich macht. Das könnte zum Beispiel das Lächeln deines geliebten Kindes sein. Visualisiere dieses Lächeln oder diesen Moment in deinen Gedanken und verweile dabei. Atme dabei ruhig und tief ein und aus.
Mit ein wenig Übung schläfst du nach einem kurzen Augenblick tief und fest und erwachst am nächsten Morgen dann erfrischt und ausgeruht.

Tipp 3. Erlerne die Technik des autogenen Training. Diese hilft nicht nur bei Einschlafschwierigkeiten, sondern eignet sich auch hervorragend bei anderen Gelegenheiten, wie z.B. bei aktuellen Stresssituationen und als Übungen zur Steigerung der Konzentration.

Tipp 4. Meditiere ein wenig. Auch Meditationsübungen sind hervorragend geeignet, es bedarf aber einiger Übung.

Probiere es aus. Vielleicht hast du ja noch andere Tipps zum einschlafen? Dann würde es mich freuen, wenn du diese hier als Kommentar hinterlässt.